• Wpisów:30
  • Średnio co: 32 dni
  • Ostatni wpis:2 lata temu, 22:55
  • Licznik odwiedzin:2 528 / 1007 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Jeszcze troszkę widoczków zbad polskiego morza







 

 
Mmmm... Czas na małą przyjemność! A co tam



 

 
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Brzydka pogoda za oknem to świetna wymówka żeby odpuścić trening
i zostać w domu?

Nie!

Mimo, że deszczyk za oknem, prawdziwe upalne lato tuż tuż


Samo się nie zrobi A więc do roboty, w domu też można ćwiczyć !
 

 
Pokrzywa.... Znana nam dobrze już od najmłodszych lat

Ale czy znacie jej wartość i dobroczynny wpływ na nasz organizm?
A może powinna stać się naszym domu codziennym gościem?



Oto jej cudowne właściwości:
*właściwości moczopędne- leczenie schorzeń układu moczowego
*zapobiega zatrzymywaniu płynów w organizmie
*ułatwia przemianę materii
*oczyszcza układ trawienny
*korzystnie wpływa na pracę trzustki, wątroby i żołądka
*pomocna przy biegunkach
*magnez, fosfor, wapń, siarkę, żelazo, potas, jod, krzem i sód
*witaminy: A, K, B2, C
*pomoc w leczeniu anemii i przy osłabieniu
*obniża poziom cukru we krwi
*w małym stopniu obniża ciśnienie tętnicze
*właściwości bakteriobójcze
*pomaga w chorobach skóry głowy, w walce z łupieżem czy łojotokiem a także przy wypadaniu włosów
*wzmacnia układ odpornościowy
*zalecana podczas leczenia kataru siennego
*wykorzystywana jet także do leczenia prostaty
* zapobiega wrzodom żołądka i jelit
*działanie przeciwgrzybicze



A taka niepozorna ta pokrzywa...
  • awatar Ruda1990: Na włosy, skórę, paznokcie :) W ogóle jest rewelacyjna. Często piję w połączeniu ze skrzypem :)
  • awatar kajszandoo: Piję ją na włosy :) Od tygodnia i zobaczę co z tego wyjdzie.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Zapewne każdy z Was wiele razy słyszał, że kawa jest niezdrowa. Zawarta w niej kofeina odpowiedzialna jest za nadciśnienie i choroby serca...


Czy musimy zatem z niej zrezygnować?

Nie!

Musimy po prostu pic ją w rozsądnych ilościach!
Picie kawy w umiarkowanych ilościach nie tylko nam nie zaszkodzi ale zdziała cuda dla naszego organizmu!


Nie wierzysz? Przeczytaj jakie są jej zalety:
*polifenole zawarte w kawie zwalniają procesy starzenia, zapobiegają odkładaniu się cholesterolu w naczyniach krwionośnych, zmniejszając zagrożenie miażdżycą, zawałem serca i udarem mózgu
*działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjnie
*opóźnienie rozkładu witaminy C w organizmie
*zwiększenie perystaltyki jelit, co ułatwia wypróżnienie
*mniejsze ryzyko zachorowania na nowotwory jelita grubego
*3 filiżanki kawy dziennie obniżają o 40 proc. ryzyko zgonu z powodu marskości wątroby, w porównaniu z osobami pijącymi mniejsze ilości kawy
!!!Żadne badania do tej pory nie wskazują, że kawa wypijana w umiarkowanych ilościach zwiększa ryzyko arytmii, zawału serca czy nadciśnienia tętniczego!!!

Czy wiesz, że już jedna filiżanka kawy podnosi poziom serotoniny, zwanej hormonem szczęścia? Tak, tak to szczera prawda

A jej aromat i smak na niejednego z nas podziałają relaksująco i ukoją zmysły...

  • awatar Madeinpoland89: nie wyobrażam sobie kawy bez mleka i cukru :\
  • awatar sylkat: ja rano pije jedn afilizanke bez mlek ai cukru dla mnie najlepsza;))) zapraszam do siebie;)
  • awatar .PAULA.♥: Wszystko jest dla ludzi , trzeba tylko kontrolować to co spożywamy :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
  • awatar Ruda1990: Strasznie mi się takie szpilki podobają ale z tego co u siebie widziałam nie mają ich w rozmiarze 41 :(
  • awatar awkardgirl18: Sukienka super :)
  • awatar Smart Style: @Keep_Running: buciki to tylko 60 zł ;) specjalnie dla Ciebie dodaję fotkę z bazaru ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
I znów pora na mój codzienny, wielki rytuał!

KAWA + CYNAMON + 3 KOSTKI CZARNEJ CZEKOLADY 90%


... i śmiało mogę powiedzieć smacznego i na zdrowie

Dlaczego?

O cynamonie wiemy już to co najistotniejsze...
Przyszła pora na czekoladę!


Jej zbawienne właściwości to:
*duża zawartość wapnia i magnezu- 1 kostka pokrywa nasze dzienne około 20% zapotrzebowanie
*spore ilości miedzi- walka z siwieniem
*zapobieganie chorobom układu naczyniowo-sercowego
*żelazo- dotlenienie organizmu, produkcja czerwonych ciałek krwi
*witaminy B6, B2, B3, B12, A i E
*eliminacja złego cholesterolu
*poprawienie pracy nerek
*stymulacja układu nerwowego
*wpływ na odporność organizmu
*hormon szczęścia
*odpowiednie napięcie mięśni i naczyń krwionośnych
*korzystny wpływ na koncentrację oraz pamięć

Ale 3 kosteczki dziennie w zupełności wystarczą

 

 
Zegarek to ulubiony dodatek niejednej kobiety. Możemy nim podkreślić każdą naszą stylizację, nadać jej charakter. Wybór modeli i kolorów jest ogromny i potrafi przyprawić o zawrót głowy

Ostatnio najpopularniejszymi zegarkami są zegarki żelowe- tak zwane jelly. Idealne np do uprawiania sportu!



Od wyboru do koloru...
 

 
Czy wiecie, że cynamon jest afrodyzjakiem? I uwaga! Działa głównie na nas- kobiety! Poprawia ukrwienie wielu narządów wewnętrznych, także tych najistotniejszych z erotycznego punktu widzenia

Na co jeszcze dobry jest cynamon?
Pomijając jego cudowny aromat i wspaniały posmak ma wiele innych zalet.
*wspomaga odporność organizmu ze względu na działanie bakteriobójcze
i przeciwzapalne
*pomaga w walce z drożdżakami czyli np. w walce z grzybem Candida,
z którym zmaga się wielu z nas
*zwalczyć mdłości
*poprawia krążenie
*uśmierza bóle mięśniowe a nawet menstruacyjne
*wspomaga trawienie
*przyspiesza przemianę materii
*reguluję pracę nerek

Tak wiele a tak niewiele!!!

Podobno świetne rezultaty w procesie odchudzania daje koktajl
właśnie na bazie cynamonu.

Do jego sporządzenia wystarczy nam:
*kefir/jogurt lub zsiadłe mleko z żywymi kulturami bakterii
*pół łyżeczki cynamonu
*pół łyżeczki imbiru
*szczyptę chili

...mieszamy i pijemy...

Jeśli chcemy schudnąć unikajmy jednak olejku eterycznego cynamonu!
Zalecany jest raczej dla niejadków

Dla kogo nie?
Na cynamon jednak nie wszyscy mogą sobie pozwolić !
Powinny unikać go osoby z chorobami wrzodowymi przewodu pokarmowego
i skłonnościami do krwotoków.
Kobiety ciężarne również muszą z niego zrezygnować gdyż może wywołać przedwczesny poród.
 

 
  • awatar Smart Style: Jest to sukienka firmy ASOS. Niestety na ich stronie część rozmiarów jest już wyprzedana... http://www.asos.com/asos/asos-organza-prom-with-contrast-piping/prod/pgeproduct.aspx?iid=4804282&clr=Multi&SearchQuery=594571&SearchRedirect=true
  • awatar Martynkaaa *.*: Śliczna sukienka ^-^
  • awatar Panterkowy Szalik: piękna sukienka :) gdzie można taką dostać ?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
A może by tak pobiegać?!
Ja się skusiłam!



A najlepiej w parze



Wspólna pasja, hobby spaja związek...


 

 
Każda z nas ma wybór!
Albo all inclusive...



albo moja dieta



 

 
Tak jak obiecałam, wrzucam dietkę
Ta ''łapka'' oznacza porcję mięsa/ryby wielkości dłoni, nie większą

 

 
Około 4 lata temu miałam w 100% satysfakcjonującą mnie figurę, ważyłam mniej więcej 54kg. Udało mi się to osiągnąć stosując I fazę diety Dukana. Nie miałam dużo do zrzucenia wiec nie było trudno.

Wreszcie- naprawdę szczupła, myślałam, że nie mogę już przytyć. Jest to mój wielki błąd odkąd pamiętam. Zawsze kiedy zaczynam być usatysfakcjonowana efektami diety, zaczynam sobie pozwalać... pizza, ciasteczka, czekoladki, bagietki z masłem, fornetti... i tak dzień, dwa, trzy... Nadal jestem szczupła! A więc zadowolona w najlepsze jem dalej! I wracam do starych złych nawyków, przyzwyczajeń, mój organizm domaga się cukru.

In aż tu nagle, staję któregoś dnia w lustrze i znów widzę więcej cellulitu, i znów widzę zbudowane ramiona i mało sexowne masywne uda, odstający nie brzuszek ale brzuch... Nie dowierzałam, jak to się mogło tak szybko stać?! A no niestety! W tą stronę droga jest o wiele łatwiejsza i przyjemniejsza. Najbardziej w tym wszystkim boli to, że przez własną głupotę zaprzepaszczamy to co osiągnęłyśmy bardzo ciężką pracą. I czy warto? Zazwyczaj budzimy się kiedy robi się ciepło, budzimy się z zimowego snu
I wszystko od nowa! Zmagania, wyrzeczenia, wylany pot a niekiedy nawet i łzy. A wszystko po co? Po to tylko by znów móc pozwolić sobie na kilkutygodniowe ''bezkarne'' objadanie się? Po to by powrócić do punktu wyjścia?

Tak wcale nie musi być! Najważniejsze to pokochać zdrowy styl życia. Nie traktować jedzenia ryby z warzywami jako kary. Polubmy zdrowe, wartościowe jedzenie.


Odpuśćmy sobie niezdrowego ''tylko jednego chipsa" bo za chwilę będzie jeszcze kilka, kilkanaście tych tylko jednych chipsów, pączków, cukierków... Tak, tak nasz apetyt rośnie w miarę jedzenia.

Nakierujmy nasz apetyt na sport, a może i on urośnie i stanie się nieodłącznym elementem naszego życia?

A wracając do diety Dukana. Zadowolona efektami już po I fazie, na niej właśnie zakończyła. I co się stało? Powróciłam do ''normalnego'' odżywiania się. Zaczęłam pracę w nocnym trybie zmianowym co przyczyniło się, że zawsze po pracy w środku nocy jak głodny wilk atakowałam lodówkę. Najedzona i szczęśliwa szłam wreszcie spać.
Ale moje szczęście długo nie trwało Już niebawem mój ''mały przyjaciel"- waga, pokazał ponad 65kg. Tak! 65kg! 10kg więcej! Wszystko na własne życzenie.

Od tamtej pory zaczęłam zmagać się z nadwagą. Próbowałam różnych diet, nic nie jadłam, chodziłam codziennie na siłownie... Niewiele to pomagało... Naprawdę nie mogłam schudnąć. Aż tu nagle dowiedziałam się, że mój szwagier zrzucił około 8kg i to dość szybko. Wybrał się do dietetyka, który rozpisał dietę na redukcję tłuszczyku. Mimo, że nie była ona przygotowana indywidualnie dla mnie, postanowiłam ją wypróbować iiii....? Są efekty! Nareszcie!! Wieczorem wrzucę fotkę rękopisu i jeśli macie ochotę, zachęcam do jej wypróbowania

  • awatar kajszandoo: A ja właśnie nie. Mam swoją wagę, jakoś nie przykładam wagi do tego co spożywam, oczywiście nie jem czipsów bo mi nie smakują, a resztę jem. I utrzymuję swoją wagę 53-54,5 kg. Nie mam zbyt wiele wysiłku. Ale mój metabolizm ma dopiero 21 lat, więc zobaczymy co będzie później.
  • awatar badassgirl: też zawsze jak schudnę to od nowa zaczynam się obżerać :D choć jak na razie mój metabolizm, jeszcze sobie jakoś z tym radzi, choć to już nie to samo co parę lat temu, gdy jadło się co popadnie a waga nawet o 1kg się nie ruszała :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dbając o figurę niestety musimy wyrzec się smakołyków... Ale czy tak naprawdę wszystkich?

Jakiś czas temu zauważyłam u siebie siwy włos, który oczywiście natychmiast zwinnie usunęłam Niestety później zauważyłam kolejny i kolejny, których również, rzecz jasna natychmiast się pozbyłam ale ich ciągle przybywało... Zmartwiło mnie to ponieważ przedwczesne siwienie zazwyczaj ma swoje przyczyny. Zaczęłam szukać informacji na ten temat i czytając przyczyny pojawiania się srebrnych włosków, mogłam utorzsamić się z większością.



Oto główne przyczyny:
*największy wpływ ma niedobór witamin z grupy B, biotyny, kwasu foliowego, kwasu pantotenowego oraz aminobenzoesowego, a także brak cynku, miedzi, żelaza i selenu
*stres- tak, tak... niestety zajmuje on czołowe miejsce na naszej czarnej liście!
*nadczynność tarczycy
*anemia
*problemy z jajnikami
*zła dieta, nieracjonalne odchudzanie się, niedożywienie
*istnieje duży związek pomiędzy siwieniem, a przesunięciem kręgów szyjnych
*zaburzenie krążenia
*brak witamin i mikroelementów w organizmie

Dietą można wpłynąć na opóźnienie siwienia.Jedzmy więc często wątróbkę, ryby, pestki słonecznika, orzechy, jaja, sery, grzyby, banany, pomarańcze oraz warzywa takie jak ziemniaki, buraki, kalafiory, pomidory, brokuły, pietruszka, cukinia, szparagi. Sięgnijmy po zioła: skrzyp i serdecznik.

...ale do czego zmierzam? Czy wiecie, że jedzenie czekolady pomaga zahamować utratę pigmentu z włosa? Tak! Musimy jednak wybrać naprawdę dobrą jakościowo czekoladę , zawierającą minimum 70% kakao. Im więcej tym lepiej i zdrowiej Czekolada jest bardzo zdrowa i ma korzystny wpływ nie tylko na ten problem. Jedząc codziennie optymalną dawkę 3 kostki czekolady, korzystnie wpłyniemy na nasze zdrowie i nie przytyjemy!

A więc śmiało możesz zafundować sobie małą przyjemność każdego dnia!
Ja z mojej małej przyjemności uczyniłam wielki rytuał. Gorąca kawa z cynamonem i moje 3 kosteczki... mmmm... Może Ty też się skusisz?





  • awatar zabije_grubasa: Jak zamierzasz przebiec maraton to i dwie tabliczki śmiało władujesz. :p
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Nie cierpię biegać. Kilkusekundowy sprint do tramwaju do niedawna rozrywał mi płuca i sprawiał, że ziałam kolejne 3 minuty.
Ale przełamałam się! Postanowiłam, że będę biegać! Polecam Wam wszystkim świetną aplikację na telefon- Endomondo. Aplikacja mierzy Wasz dystans, czas, nawodnienie a na koniec pokazuje przebiegniętą trasę.
Chęć wypróbowania jej dała mi mega kopa i oto efekty:





Byłam padnięta ale satysfakcja nie do ocenienia!

No już! Ściągajcie appkę i wrzucajcie swoje osiągnięte, biegowe wyzwania
Wroga też można pokochać

Zapraszam do wspólnego biegania! Dobrej nocy Kochane
 

 
Dawno mnie tu nie było ale mam nadzieję, że znajdę czas i będę zaglądać częściej
 

 
Dziewczyny czy Wy już zaczęłyście? Wiem, wiem... ''już za późno, już prawie lato... albo i lato..."- tak, świetna to wymówka! Ale nie dla nas Ja, choć dość leniwie, wzięłam się za siebie! Zaczęłam od diety, choć nie do końca w 100% się jej trzymam. Ahhh ta pizza... Jestem jej chyba największą fanką i to już od najmłodszych lat. Kiedyś kiedy byłam jeszcze dzieckiem, jadąc w odwiedziny do cioteczki, droga zajmowała nam 8-9 godzin, gdyż pochodzę z południowej części Polski. Na każdym postoju, jadłam tylko pizze! Jeśli jej nie było, byłam zła jak osa i musieliśmy jechać dalej w poszukiwaniu pizzy... Tak więc mam swoje grzeszki ale nie poddaję się a efekty dodają mi zapału i energii
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Witajcie moje drogie!!!

Zakładam tego bloga dla Was, ale także dla siebie samej. Mam nadzieję, że będzie on naszą wspólną inspiracją ale przede wszystkim ogromną motywacją abyśmy w końcu, pierwszy raz w życiu wyglądały dokładnie tak jak chcemy i były z tego dumne. Po to abyśmy już nigdy nie musiały cichutko wzdychając mówić: "ahhh chciałabym wyglądać tak jak Ona..." (przeglądając zdjęcia kolejnych bogiń seksu i urody na Instagramie)